운동 꿀팁1 중년 근감소증 예방 가이드: 50대부터 시작하는 근육 유지 전략 근육은 단순히 운동할 때만 중요한 조직이 아닙니다.50대 이후에는 근육이 건강의 핵심 지표가 됩니다. 근육이 줄어들면 신진대사가 떨어지고, 당뇨병·비만·골다공증·낙상 위험까지 높아지게 됩니다.이러한 근감소증(Sarcopenia)은 조용히 진행되며, 나이가 들수록 그 속도가 빨라집니다.하지만 좋은 소식은, 지금부터 근육 유지 전략을 실천하면 예방이 가능하다는 점입니다.이번 글에서는 중년층을 위한 근감소증 예방 가이드와 실천 루틴을 소개합니다.근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근량이 감소하고 근력이 약해지는 상태를 말합니다.보통 40대부터 서서히 시작되어, 60대에는 30~40%의 근육이 줄어들 수 있습니다.이는 단순한 ‘노화’가 아니라 질병 코드(M62.84)로 분류되는 의학적.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
